6月11日 星期四 · 健康小贴士（经常长口腔溃疡的人，是身体出了什么问题吗？）

口腔溃疡怎么办？有些人经常出现口腔溃疡可能是因为饮食不当造成的，那么经常长口腔溃疡的人，是身体出了什么问题吗?其实并不是，可能与营养缺乏有一定的关系，因此我们只有查找原因并且积极的治疗，是会尽早痊愈的。

身体没什么大问题，通常是下列几种情况极易发生溃疡：

1.在外出差时，饥一顿饱一顿，饮食没有规律

2.经常吃辣，对口腔粘膜的过度刺激

3.经常喝酒

4.爱发脾气、性格暴躁

5.饮食不均，过度鱼肉或者基本吃素

6.缺乏营养知识，不注重食品搭配

易造成口腔溃疡至少缺乏两种维生素：

维生素B2：缺乏可引起唇炎、口角炎、舌炎。

良好的食物来源主要是：动物肝、肾、心、蛋黄、乳类，

豆类的维生素B2含量也很丰富，

绿叶蔬菜中维生素B2含量比根茎类和瓜茄类高。

维生素B6：缺乏易引起唇干裂、口炎。

通常肉类、全谷物(特别是小麦)、蔬菜和坚果类中最高。

全谷物是指：与精制谷物相比，未经精细加工或虽经碾磨、粉碎、压片等加工处理后仍保留了完整谷类所具备的谷皮、糊粉层、胚乳、胚芽及其天然营养成分的谷物。

为避免发生口腔溃疡，我们应从以下几方面着手：

1.在外出差，也要保证奶类、蛋类、豆类、肉类、蔬菜的摄入，还可以备些坚果类作为零食，保证营养均衡。

2.尽量减少在外就餐次数，因为饭店为追求口感，蔬菜长期浸泡，维生素损失殆尽。大鱼大肉、过度饮酒、辛辣食物引起的消化道吸收功能障碍，均可导致维生素B2不足。

3.平日在家做菜要先洗后切，淘米轻淘两次即可。

4.冬季多发季节，尽量避免蔬菜摄入不足。

5.加强体育锻炼，保持良好的精神状态。

上面为大家介绍了口腔溃疡可能与不良的饮食习惯或者缺乏营养等有关系，因此面对这样的情况我们不妨试试多吃点蔬菜和水果补充营养，同时加强锻炼增强自己的身体素质，还可以选择西瓜霜治疗口腔溃疡是很不错的。