6月7日 星期日 · 健康小贴士（如何正确吃早餐）

人们常说一年之计在于春，一日之计在于晨，所以早上对于我们来说是非常重要的。因此吃好早餐是一件非常重要的事情，其实在生活中很多人都不会吃早餐，要么是时间不对，要么是搭配不对，所以，今天智柏健康管理师就给大家介绍一下如何正确吃早餐。

1.早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。应立即饮500-800ml温开水，既可以补充水分，还可以清理肠道。

2.早餐时一定要吃主食

早晨起床之后，人体需要碳水化合物来及时补充。所以一定要吃主食。比如馒头，面包等这样有利于补充人体所需要的碳水化合物，使得人体达到一个平衡的状态。

3.早餐应该以易消化为原则

早餐消化系统处于休眠状态，切忌加重它的负担。所以，定要选择容易消化的食物。同时要营养搭配均衡，一切以清淡为主，不要选择油腻食物。这样才会使得身体内部更加轻松，营养更加均衡。

4.早餐多样化，营养均衡

早餐还是要吃的多样化，营养全面均衡，荤素搭配好。可以喝上一杯牛奶，吃面包或者馒头并搭配一些清淡的小菜都是可以的，根据个人的饮食习惯来决定，但是平时的饮食当中，一定要保证营养的全面均衡，才能够保证身体所需的营养成分。

智柏健康祝您及家人身体健康！