1点-3点：深睡眠期，此时人体对疼痛比较敏感。肝脏分解与排除毒素，此时醒着很难睡着。
4点-5点：器官节律放慢，体温一天中最低，血流变慢，身体得到充分休息。
6点-7点：机体血压上升出现“晨峰现象”体温回升，心跳加速，身体机能恢复正常。新陈代谢进一步旺盛，免疫力达到一天中最强。
8点：全身各激素分泌旺盛，记忆力和学习效率最高。
9点-11点：精力充沛，创造力非常强，是身体机能吸收营养物质活跃阶段，人体不易疲劳，心脏活力和心理状态积极。
12点：人的全部精力都已经调动起来，需要补充能量。
13点：身体第一个兴奋阶段已经过去，精神有些困倦,需要休息。
14点-15点：身体第二个低潮期来临，反应迟钝，效率低。
16点-18点：人体代谢水平较高，关节灵活，精力再度旺盛，是锻炼的好时间，在18点时体力、耐力和体温达到一天中最高，敏感度有所下降。
19点：血压上升且波动大，情绪不稳定
20点-21点：思维和反应都很非常敏捷，一天中记忆的最佳时间，学习效率最高。
22点：体温和激素分泌水平开始下降，大部分生理功能趋于低潮，最好上床休息。
23点-24点：细胞修复工作开始，一天的疲劳慢慢解除。身体各器官都开始休眠，同时24点之前必须要进入睡眠状态
智柏健康管理师为您带来“每天八杯水”的生物钟调理计划，帮助您正确调节生物钟，恢复身体正常机能和内分泌代谢。
6:30清理肠胃15:00提神醒脑
8:30提高活力17:30减轻疲劳
11:00增加饱腹19 :00解毒排泄
13:00促进消化21:00预防血稠
智柏健康将长期为您的健康保驾护航，祝您幸福生活，健康无忧长相随！
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